Brooks Ghost Trail to próba połączenia dwóch światów. Z jednej strony mamy wygodnego, spokojnego Ghosta, którego dobrze znamy z asfaltu. Z drugiej – dostajemy znacznie bardziej terenową podeszwę i konstrukcję przygotowaną do biegania poza drogami. Efekt jest ciekawy, bo Ghost Trail nie próbuje być klasyczną trailówką. To raczej but typu door-to-trail, który pozwala bez kombinowania pobiec z asfaltu prosto do lasu.

adidas Adizero Adios Pro 5 to kolejny krok w rozwoju jednego z najważniejszych modeli startowych adidas. Tym razem zmian jest więcej niż w poprzedniej generacji. Mamy nową konstrukcję usztywniającą podeszwę, nową generację pianki Lightstrike Pro i zmienioną geometrię. Największe wrażenie robi jednak masa. 177 gramów przy 39 mm pianki pod piętą to naprawdę niewiele. Czy dzięki temu piątka jest szybsza od poprzednika? Trudno powiedzieć, czy sam but pozwala biegać szybciej, ale z pewnością jest lżejszy, bardziej sprężysty i inaczej pracuje pod stopą.

Salomon Aero Blaze 4 GRVL to but dla tych, którzy podczas biegu nie chcą wybierać między asfaltem a szutrem. Jest lekki, dynamiczny i zbudowany bardziej jak szosowy treningowiec niż klasyczna trailówka. Jednocześnie jego bieżnik pozwala bez stresu zjechać z asfaltu na szutrową drogę, leśny dukt czy ubity grunt. To właśnie ta wszechstronność jest jego największym atutem. Asfalt? Szuter? Najlepiej jedno i drugie.

Marka Brooks od lat cieszy się zasłużonym uznaniem wśród biegaczy i nie wymaga specjalnego przedstawienia. Modele takie jak Brooks Ghost czy Glycerin od dawna plasują się w czołówce najpopularniejszych butów do biegania. Mimo tego sukcesu, Brooks nie osiada na laurach – stale rozwija swoją ofertę, wprowadzając na rynek innowacyjne modele, takie jak Ghost Max i Glycerin Max. Bogata jest także oferta butów do biegania w terenie oraz butów startowych. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Codzienne trailówki to najbardziej niedoceniana kategoria butów biegowych. Muszą być wygodne jak modele asfaltowe, stabilne w trudnym terenie i wystarczająco trwałe, żeby wytrzymać setki kilometrów w terenie. Dlatego wybrałem te modele, które są wystarczająco terenowe i sprawdzają się od parków, leśnych ścieżek i szutrów po nieco trudniejszy teren. To nie są buty „na Instagram”. To sprzęt, w którym po prostu chce się codziennie biegać w terenie.

Szukasz idealnych butów do biegania New Balance? W naszym przeglądzie znajdziesz najpopularniejsze modele, które łączą komfort, wydajność i nowoczesne technologie. Sprawdzamy zarówno lekkie treningówki, jak i stabilne buty do długich dystansów, analizując ich amortyzację oraz wsparcie stopy. Dzięki temu łatwiej wybierzesz buty do biegania New Balance idealne na każdy rodzaj treningu – od codziennych przebieżek po górskie ultramaratony.

Biegając w mokrych i zimnych warunkach, masz do wyboru dwie podstawowe opcje. Pierwsza to buty z membraną, która ogranicza przedostawanie się wody do wnętrza. Druga to zwykłe buty bez membrany i pogodzenie się z tym, że wcześniej czy później przemokną. W zamian są bardziej przewiewne, szybciej wysychają i można ich używać przez cały rok. Wybór sprowadza się więc przede wszystkim do tego, jak często biegasz w naprawdę mokrych warunkach.

W co się ubrać na bieganie, gdy za oknem jest 15°C, 5°C albo mróz? Łatwo przesadzić w jedną albo drugą stronę – wyjść z domu zmarzniętym albo po kilkunastu minutach biegu żałować każdej założonej warstwy. Dlatego przygotowałem prostą ściągawkę pokazującą, co warto założyć w zależności od temperatury. To nie jest sztywna instrukcja, ale praktyczny punkt wyjścia, który można dopasować do tempa treningu, wiatru i własnej tolerancji na zimno.

Nowe buty biegowe kuszą, by od razu zabrać je na start. To jednak ryzykowna droga prowadząca czasami do otarć, bólu i nieudanych zawodów. Współczesne buty biegowe nie wymagają jednak zwykle wielokilometrowego „rozbijania” w tradycyjnym znaczeniu tego słowa. Ważniejsze jest sprawdzenie, czy dobrze leżą na stopie i jak zachowują się podczas biegu. Dlatego warto nowe buty do biegania wcześniej przetestować.

W sierpniu ASICS przenosi swoją wizję trail runningu do serca Chamonix, organizując dwa wydarzenia dla społeczności biegowej. Pierwszy w historii ASICS Trail Pop-Up oraz ASICS Trail Camp. Obie inicjatywy stworzą biegaczom nowe możliwości poznania i przetestowania najnowszych produktów marki, doświadczenia filozofii ASICS „w zdrowym ciele, zdrowy duch” oraz spotkania ze sportowcami i osobami stojącymi za rozwojem marki.

ASICS prezentuje kolekcję RISE & SHINE, inspirowaną energią, optymizmem i pozytywnym wpływem na samopoczucie, jaki towarzyszy porannemu bieganiu o wschodzie słońca. Oprócz nowych wersji kolorystycznych najbardziej kultowych modeli biegowych marki, kolekcja obejmuje premierę SONICBLAST 2, buta zaprojektowanego z myślą o jeszcze lżejszym, bardziej dynamicznym i responsywnym doświadczeniu podczas biegu.

Po ponad dwóch dekadach obecności na polskim rynku jedna z najbardziej rozpoznawalnych marek związanych z bieganiem przechodzi dużą zmianę. Sklep Biegacza rozpoczyna proces rebrandingu i będzie od teraz działał pod nazwą Be Runner. To nie tylko nowe logo, ale przede wszystkim element strategii związanej z rozwojem firmy poza Polską.

Elektrolity dla biegaczy to przede wszystkim sód, a w drugiej kolejności potas i magnez, i ich uzupełnianie ma sens wtedy, gdy bieg trwa długo, jest gorąco albo stajesz na starcie półmaratonu, maratonu czy ultra. Na godzinnym rozbieganiu w chłodny dzień wystarczy woda i normalne, solone jedzenie. Poniżej rozbieram temat na części: ile tracisz, jak to policzyć, czym różnią się napoje i jak pić na zawodach.

Każdy regularny trening stawia przed Twoim ciałem konkretne wyzwania fizyczne. Zamiast ćwiczyć w przypadkowym obuwiu, wybierz model wspierający Twoje cele treningowe. Właściwa konstrukcja buta zabezpiecza stawy przed nadmiernymi wstrząsami oraz urazami. Dzięki temu zyskujesz większą pewność ruchu podczas każdego powtórzenia na siłowni. Poznaj sprawdzone zasady, które ułatwią Ci znalezienie idealnej pary na każdy trening.

Cykl treningowy sportowców to zaplanowana struktura. Jest dostosowana do kalendarza startów, dyscypliny i cech zawodnika. Jej celem jest osiągnięcie szczytu formy w kluczowych momentach sezonu. Spadek wydolności wymaga analizy przyczyn takich jak m.in. kumulacja zmęczenia, błędy periodyzacji, zaburzenia hormonalne lub niewystarczająca dostępność energii. W tym artykule omówiono najczęstsze przyczyny spadku wydolności u sportowców oraz wskazano, jakie badania i czynniki warto uwzględnić w procesie diagnostycznym.

48. Maraton Warszawski przeszedł do historii jako największy maraton rozegrany dotąd w Polsce. W niedzielę, 27 września, na starcie dystansu 42,195 km stanęło 11 180 biegaczy. Sportowym wydarzeniem dnia był występ Lili Anny Vindics-Tóth z Węgier. Zwyciężyła z czasem 2:24:48, ustanawiając rekord trasy, rekord Węgier oraz uzyskując najlepszy wynik kobiety w maratonie rozegranym na polskiej ziemi. Wśród mężczyzn triumfował Stephen Kibor z Kenii (2:09:19).

13 września 2026 roku Tarczyn po raz piętnasty zaprosi biegaczy na start XV DAMAK Tarczyn Półmaratonu. Uczestnicy jubileuszowej edycji pobiegną trasą prowadzącą w dużej części przez pola, lasy i sady charakterystyczne dla tej części Mazowsza. W programie wydarzenia znalazły się również bieg na 5 kilometrów, biegi dla dzieci oraz atrakcje dla całych rodzin. Na wszystkich zainteresowanych czekamy jeszcze tylko do 6 września – tego dnia zakończą się elektroniczne zapisy na wydarzenie.

Jeszcze tylko do 31 sierpnia można zapisać się na Bison Ultra-Trail w niższej cenie. Warto więc już teraz zaplanować jesienną biegową przygodę w Supraślu. Tymczasem przygotowania do wydarzenia idą pełną parą. Organizatorzy pracują nad nowymi wariantami tras. Ich korekty są konieczne ze względów bezpieczeństwa. O szczegółach zmian organizatorzy będą informować na bieżąco.