Hyperion Max 3 to jeden z tych butów, które na papierze wyglądają znajomo, a na nogach okazują się zupełnie inną konstrukcją. Brooks podniósł stack, dorzucił PEBA i powstał szybki but do długiego biegania po asfalcie. Nie ma karbonu ani agresywnego wybicia, ale jest płynne przetoczenie i bardzo duża ochrona mięśni. Po kilku długich wybieganiach zaczyna się pojawiać pytanie: czy w przygotowaniach do maratonu naprawdę potrzebujesz startówki tak często, jak myślisz? Może właśnie Hyperion Max 3 jest tym czego szukasz?

Mach X3 to but, który nie każe wybierać. Sprawdza się w codziennym treningu. Daje też przewagę w dniu startu. Jest szybki, ale nie kapryśny. Stabilny, ale sprężysty. Płytka dodaje dynamiki. Pianka dba o komfort na dłuższych wybieganiach. To model dla biegaczy, którzy trenują i lubią szybsze tempo biegu. Dla tych którzy chcą trenować i startować bez zmiany butów. Hoka Mach X jest na tyle uniwersalna, że faktycznie ogarnia oba światy.

Asics Metaspeed Sky Tokyo to startówka bez kompromisów. Karbon, ultrawydajna pianka FF LEAP, maksymalna wysokość podeszwy i masa na poziomie 170 gramów. Do tego ultralekka cholewka, agresywne wybicie i konstrukcja, która najlepiej działa wtedy, gdy tempo robi się poważne. To but, który nie pomaga biec. On wymaga biegania szybko. A gdy dasz mu prędkość, oddaje energię jak dobrze napięta sprężyna.

Altra to amerykańska marka butów biegowych wywodząca się z idei naturalnego biegu i pracy stopy zbliżonej do ruchu bez obuwia. Jej znakiem rozpoznawczym przez lata był zerowy drop, szeroki przód FootShape i swobodna praca palców wspierająca biomechanikę biegacza. Nadal pozostaje to fundamentem modeli takich jak Escalante, Torin czy Paradigm. W ostatnich generacjach marka rozszerzyła jednak ofertę o konstrukcje z niewielkim, 4-milimetrowym dropem oraz rockerem, które ułatwiają przesiadkę z klasycznych butów innych firm.

Chcesz butów, które są szybkie jak startówki, ale wytrzymają codzienny kilometraż? W tym zestawieniu znajdziesz buty treningowo-startowe, które łączą szybkość z amortyzacją. To kompromis między komfortem długiego wybiegania a agresją tempa startowego. Sprawdź, które modele naprawdę zapewniają „podwójne życie” – zarówno podczas codziennego treningu jak i w dzień wyścigu. Jeśli szukasz jednego modelu „do wszystkiego”, to właśnie tu warto zacząć.

Początki biegania to moment, w którym but ma kluczowe znaczenie. Dobre buty dla początkujących powinny wspierać każdy krok, a nie go utrudniać. W tym zestawieniu biorę pod lupę najciekawsze modele, stworzone z myślą o tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z bieganiem. Szukamy balansu między amortyzacją, przyzwoitymi parametrami i niewygórowaną ceną. Każdy z tych modeli pozwoli ci bezpiecznie ruszyć z miejsca.

Jeśli ścierasz buty po zewnętrznej stronie pięty albo przodu podeszwy, prawdopodobnie usłyszałeś, że masz supinację. I tu zwykle zaczyna się problem. W internecie łatwo znaleźć porady o „butach dla supinatorów”, ale w sklepach takich kategorii prawie nie ma. To nie błąd. Supinacja działa inaczej niż nadpronacja i nie koryguje się jej stabilizacją. Dlatego większość biegaczy z takim ustawieniem stopy powinna szukać… zwykłych butów neutralnych.

Bieganie na różnych nawierzchniach może przynieść liczne korzyści zarówno dla zdrowia, jak i dla poprawy wydajności. Każda z nich stawia inne wymagania i inaczej wpływa na technikę biegu. Na przykład, bieganie po trawie lub piasku może pomóc w wzmocnieniu mięśni stabilizujących, podczas gdy na asfaltowych drogach trenujemy wytrzymałość. Zmiana nawierzchni pozwala również na równomierne rozłożenie obciążeń na stawy i mięśnie, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Biegowe kurtki potrafią wyglądać podobnie, ale działać zupełnie inaczej. Wiatrówka, kurtka przeciwdeszczowa i model z ociepleniem mają inne zadania. Różnice wynikają z materiałów i konstrukcji, a nie z nazwy. Kluczową rolę odgrywa membrana, jej parametry i wentylacja. W tym artykule wyjaśniam, jak wybrać kurtkę do biegania i kiedy wiatrówka nie zastąpi kurtki przeciwdeszczowej.

Asics prezentuje buty Superblast 3, kolejną odsłonę serii biegówek, znanej na całym świecie z wyjątkowo dynamicznej charakterystyki i sprężystego odbicia. Zgodnie z filozofią marki oraz w oparciu o proces projektowy łączący testy użytkowników, naukę i innowacje, najnowszy model zapewnia jeszcze większy zwrot energii, wspierając ruch ciała i umysłu niezależnie od dystansu.

Asics prezentuje model Trabuco 14, najnowszą odsłonę swojej kultowej linii butów do biegania w terenie, zaprojektowany z myślą o jeszcze większym komforcie i ochronie, bez kompromisów w zakresie kontroli. Zakorzenione w filozofii Kaizen, oznaczającej ciągłe doskonalenie, buty Trabuco 14 stanowią przemyślaną ewolucję poprzedniej wersji, oferując wyższy poziom wygody i bardziej dynamiczne odczucia podczas na szlaku.

Asics ogłasza premierę 28. generacji butów Gel-Nimbus. Kultowego, amortyzowanego modelu biegowego, znanego z miękkiego jak chmury tłumienia i wyjątkowego komfortu, który wspiera zarówno ciało, jak i umysł. Dzięki redukcji wagi o ponad 20 gramów w porównaniu z poprzednim modelem, but zapewnia jeszcze bardziej dopracowane, wygodne doświadczenie biegowe, nie rezygnując z charakterystycznej, luksusowej amortyzacji.

Każdy krok podczas biegu czy skomplikowana asana w jodze to test wytrzymałości dla Twoich stawów. Podczas gdy mięśnie regenerują się stosunkowo szybko, tkanki łączne potrzebują na to więcej czasu i specyficznych składników budulcowych. Właśnie tutaj istotną funkcję pełni kolagen – główne białko strukturalne Twojego organizmu. Zobacz, jak jego odpowiedni poziom wpływa na wytrzymałość ścięgien i więzadeł oraz dowiedz się, dlaczego przy dużych obciążeniach treningowych sama dieta może okazać się niewystarczającym źródłem tego składnika.

Większość biegaczy skupia się wyłącznie na wyniku i życiówkach, a potem dziwi się, że motywacja znika po starcie. Problem rzadko leży w sile woli – często tkwi w złym podejściu do celu. W tym artykule pokażę, dlaczego tradycyjna metoda SMART działa… tylko na chwilę, i czym różnią się cele zewnętrzne od wewnętrznych. Dowiesz się jak wyznaczać cele, które naprawdę pomagają utrzymać nawyk biegania przez lata. To spojrzenie może zmienić sposób, w jaki myślisz o treningu.

Jesień i zima to moment, w którym motywacja do biegania jest wystawiona na ciężką próbę. Temperatura spada, dni robią się krótkie, a wilgoć i deszcz skutecznie zniechęcają do wyjścia z domu. Wtedy pojawiają się wymówki, które każdy biegacz zna aż za dobrze. Za zimno. Za ciemno. Nie mam odpowiednich butów na zimę. Boję się, że się rozchoruję. Brzmi znajomo? W tym tekście biorę na warsztat najczęstsze usprawiedliwienia pojawiające się jesienią i zimą i sprawdzam, ile jest w nich prawdy, a ile tylko wygodnej wymówki, żeby odpuścić trening.

To dobry moment, by postawić przed sobą sportowy cel na nadchodzący sezon. Do końca stycznia obowiązuje niższa opłata startowa na dwa wyjątkowe wydarzenia biegowe organizowane przez Fundację Białystok Biega: letni Izery Ultra-Trail oraz jesienny Bison Ultra-Trail. Po tym terminie ceny pakietów startowych osiągną kolejny próg.

Limit 25 000 miejsc startowych na 20. Półmaraton Warszawski został wyczerpany. I to dokładnie dwa miesiące przed biegiem. Rok temu limit miejsc – 16 500 został osiągnięty na 30 dni przed startem. To znaczy, że już drugi rok z rzędu wypełniacie listy startowe Półmaratonu Warszawskiego stuprocentowo!

Już 7 września Tarczyn znów rozbłyśnie sportowymi emocjami. XIV edycja DAMAK Tarczyn Półmaratonu to coś więcej niż tylko bieg – to tradycja, doskonała organizacja i niepowtarzalna, rodzinna atmosfera. Miasto położone zaledwie kilkanaście kilometrów od Warszawy zamieni się w sportową stolicę regionu. W ramach wydarzenia odbędą się: bieg główny na dystansie półmaratonu (21,0975 km), Bieg Tarczyński na 5 km oraz Biegi Dziecięce i Młodzieżowe.