Podsumowanie 2014 – cztery maratony i pięć „połówek”

Rok 2014 pod kątem samego biegania nie był jakiś rewelacyjny. Przebiegłem 1870 kilometrów i przejechałem 683. Liczby te szału nie robią i są najniższe od roku 2009. Ale z drugiej strony tak całkiem źle też nie było. Cztery maratony i pięć połówek same się nie przebiegły!

REKLAMA

Zawody

Maratony

lp. zawody czas netto* tempo*
1 36. PZU Maraton Warszawski 3:49:08 5:26
2 Koral Maraton 3:50:57 5:28
3 Łódź Maraton “Dbam o Zdrowie” 2014 3:51:01 5:28
4 XX Maraton Solidarności 5:09:11 7:20

Z czterech jeden maraton mi nie wyszedł. W Trójmieście to zdecydowanie nie był mój dzień. Do 20 kilometra biegło mi się dobrze, a potem stanąłem. Nie było mi źle, nie złapała mnie kontuzja. Po prostu stanąłem. Do 30 kilometra jeszcze walczyłem, a potem już odpuściłem i do mety doszedłem.

To jedyny taki przypadek w tym roku. Pozostałe starty i pozostałe trzy maratony pobiegłem pieruńsko równo. Czas wszystkich z nich mieści się w przeciągu 2 minut. W tym roku 3:50 to był mój poziom. Start na szybszy czas prawdopodobnie zakończyłby się jakąś katastrofą. Jak będę przygotowany na 3:40 czy 3:30 to pobiegnę na tyle. W tym roku 3:49:08 to moje maksimum.

Półmaratony

lp. zawody czas netto* tempo*
1 XIV Półmaraton Hajnowski 1:40:09 4:45
2 XV Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego 1:43:46 4:55
3 III Maraton Kampinoski 1:44:02 4:56
4 III Półmaraton Skierniewicki 1:44:32 4:56
5 BMW Półmaraton Praski 1:45:05 4:59

Tak jak zawsze więcej biegałem maratonów niż półmaratonów tak w tym roku po raz pierwszy jest odwrotnie. Maratony przebiegłem 4 a półmaratonów o jeden więcej, czyli 5.

Najlepszy był ten w Hajnówce. Prosta jak w mordę strzelił trasa przez Puszczę Białowieską jest dobra do biegania. Jest tak dobra że długo biegłem na wynik w rejonie 1:35 a może i szybciej. Niestety to było za szybko. W drugiej części trasy „spuchłem” i jest 1:40:09. Szkoda tych 9 sekund bo była szansa aby je urwać. Ale nic…

Powalczyłem też w Żywcu, jednej z najtrudniejszych półmaratońskich tras w Polsce. Wynik 1:43 jest daleki od tego co w Żywcu pobiegłem w 2013 ale mam satysfakcję. Na drugiej części trasy jak zaczęły się górki to inni padali jak muchy a ja ich wyprzedzałem.

Reszta „połówek” raczej na luzie. Osobą historią jest Półmaraton Praski gdzie byłem nieoficjalnym zającem na 1:45. Stąd też mój wynik wynosi… zaskoczenie… 1:45.

10km

lp. zawody czas netto* tempo*
1 Żyrardów w biegu 2014 43:58 4:24
2 II bieg STO-nogi w Milanówku 44:01 4:24
3 Accreo Ekiden 2014 46:35 4:40

Dyszki w tym roku przebiegłem trzy. Jedną z nich na swojej ziemi w swoim mieście. Do tego to właśnie w Żyrardowie pobiegłem najlepiej – 43:58. Wynik cieszy tym bardziej że dzień wcześniej w Trójmieście biegłem, ten jakże nieudany, ale jednak maraton.

Inne biegi

lp. zawody czas netto* tempo*
1 Bieg Łosia (17km) 1:22:38 4:52
2 II bieg “Biegam, bo lubię” w Książenicach (5km) 21:31 4:18

Z pozostałych biegów pobiegłem jedna piątkę, z której nie jestem zadowolony i jedne z fajniejszych zawodów w jakich lubię biegać czyli Bieg Łosia.

Trening

Natomiast treningowo był to najsłabszy rok praktycznie odkąd biegam czyli od 2009 roku. Złożyło się na to kila rzeczy, na które czasami nie miałem wpływu. Nie ma co tego już analizować. Tak po prostu w tym roku wyszło.

Jedyny, ale taki naciągany trochę plus to fakt że średnie tempo z całego roku było najwyższe w historii – 5:19 min/km.

miesiąc treningów dystans* czas* tempo*
Styczeń 13 138,93 12:42:16 5:29
Luty 20 174,14 15:37:46 5:23
Marzec 12 142,36 12:31:04 5:17
Kwiecień 13 161,70 13:46:24 5:07
Maj 17 187,22 15:44:37 5:03
Czerwiec 15 207,56 18:08:40 5:15
Lipiec 18 241,09 20:46:08 5:10
Sierpień 15 212,98 19:47:52 5:35
Wrzesień 14 213,34 18:57:06 5:20
Październik 5 51,29 4:39:33 5:27
Listopad 7 37,83 3:41:45 5:52
Grudzień 13 101,76 9:09:55 5:24
Razem 2014 162 1870,18 165:33:06 5:19

Na plus natomiast można też dodać że poza bieganiem w tym roku całkiem sporo jeździłem na rowerze. Nie są to jakieś oszałamiające cyfry ale 683 kilometry same się nie przejechały.

miesiąc treningów dystans* czas* prędkość*
Styczeń 0 0,0 0:00:00 0,0
Luty 0 0,0 0:00:00 0,0
Marzec 1 62,82 4:03:52 15,46
Kwiecień 2 25,45 1:25:38 17,83
Maj 5 66,84 3:30:09 19,08
Czerwiec 9 224,72 14:52:35 15,11
Lipiec 2 87,90 4:11:02 21,01
Sierpień 2 61,88 2:33:29 24,19
Wrzesień 0 0,0 0:00:00 0,0
Październik 2 93,06 5:30:13 16,91
Listopad 2 61,15 4:00:15 15,27
Grudzień 0 0,0 0:00:00 0,0
Razem 2014 25 683,82 40:07:12 17,04

* dystans podany w kilometrach, czas w formacie godzin:minut:sekund, tempo w minutach na jeden kilometr, prędkość w kilometrach na godzinę

REKLAMA

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *